Emilie Berteau

Découvrir la méthode TEACCH : un accompagnement sur mesure pour votre enfant TSA

armando — Tue, 04 Jun 2024 13:07:29 +0000

En tant que parents d’un enfant avec un Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA), il peut être difficile de naviguer parmi les nombreuses méthodes d’accompagnement disponibles.

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la méthode TEACCH, une approche qui se distingue par son adaptation personnalisée aux besoins de chaque enfant.

Qu'est-ce que la méthode TEACCH ?

La méthode TEACCH (Treatment and Education of Autistic and related Communication-handicapped Children) a été développée dans les années 1970 par des chercheurs de l’Université de Caroline du Nord.

Cette méthode se base sur une compréhension approfondie des particularités des personnes avec TSA et vise à les aider à développer leur autonomie et leurs compétences de manière structurée et individualisée.

Pourquoi choisir TEACCH pour votre enfant ?

Contrairement à d’autres méthodes qui appliquent un modèle unique à tous les enfants TSA, TEACCH s’adapte aux besoins spécifiques de chaque enfant. Le préalable à cette méthode est l’évaluation de l’enfant et plus particulièrement de ces potentiels. Voici quelques points forts de cette approche :

Individualisation : Chaque programme est conçu en tenant compte des forces et des besoins de l'enfant. Cela signifie que l'on crée un environnement et des activités qui correspondent spécifiquement à son profil.
Structure visuelle : TEACCH utilise beaucoup de supports visuels pour aider les enfants à comprendre et à organiser leur environnement. Cela inclut des horaires visuels, des pictogrammes et des séquences d'activités.
Participation des parents : Les parents sont des partenaires actifs dans le processus. Ils reçoivent des conseils et des formations pour continuer l'accompagnement à la maison.

Témoignages de parents

Pour mieux illustrer les bienfaits de la méthode TEACCH, voici quelques témoignages de parents qui ont vu des améliorations significatives chez
leurs enfants :

"Avant de commencer avec TEACCH, Lucas avait du mal à suivre des routines quotidiennes. Grâce aux supports visuels et à la structure de la méthode, il a appris à mieux organiser ses journées. Il est beaucoup plus autonome maintenant, et nous avons retrouvé une certaine sérénité à la maison."

"Ce qui m'a convaincu avec TEACCH, c'est la manière dont le programme s'adapte aux besoins spécifiques de Léa. Les éducateurs ont pris le temps de comprendre ses intérêts et ses difficultés. Les progrès qu'elle a faits sont incroyables, surtout en termes de communication et d'interaction sociale."

Un exemple concret

Prenons l’exemple de Maxime, un garçon de 7 ans qui a du mal à comprendre les consignes verbales. Avec TEACCH, un emploi du temps visuel a été mis en place pour lui, incluant des images claires pour chaque activité de la journée.

Maxime peut maintenant suivre sa journée de manière autonome, ce qui réduit son niveau de stress et améliore sa concentration.

Comment se déroule une séance TEACCH ?

Chaque séance est soigneusement planifiée et peut inclure diverses activités adaptées à l’enfant, comme des jeux éducatifs, des tâches de vie quotidienne et des exercices de communication.

L’environnement est structuré de manière à minimiser les distractions et à aider l’enfant à se concentrer.

Envie d'en savoir plus ?

Si vous pensez que la méthode TEACCH pourrait être bénéfique pour votre enfant, n’hésitez pas à me contacter. Je suis là pour répondre à vos questions et vous accompagner dans cette démarche. Ensemble, nous pouvons aider votre enfant à s’épanouir et à développer son plein potentiel.

Pour aller plus loin

Pour une meilleure compréhension de la méthode TEACCH, voici une vidéo explicative :

En espérant que cet article vous aura éclairé sur les avantages de la méthode TEACCH, n’hésitez pas à me contacter pour discuter plus en détail des besoins de votre enfant.

Références

Sophrologie et autisme, 4 bonnes raisons d’essayer

berteau — Thu, 04 Apr 2024 09:00:59 +0000

Les Troubles du Spectre de l’Autisme (TSA) peuvent présenter des défis uniques dans la vie quotidienne, tant pour les individus concernés que pour leurs familles.

Dans ce contexte, la sophrologie émerge comme un outil efficace et complémentaire dans l’accompagnement éducatif.

Cette approche offre des techniques simples mais puissantes pour favoriser le bien-être émotionnel et physique, ainsi que pour développer des compétences sociales et de communication.

Voici comment la sophrologie peut enrichir le quotidien des personnes avec TSA, ainsi que de leurs proches.

1- Stress et Emotions

La sophrologie propose des exercices de relaxation et de respiration qui aident à réduire le stress et à réguler les émotions, offrant ainsi un meilleur équilibre émotionnel.

Pour la personne porteur d’un TSA, la compréhension des ses émotions est un vrai défi. La sophrologie permet à la fois de se recnetrer sur soi-même en faisant une pause pour sonder son état émotionnel et permet de bien appréhender son émotion pour mieux vivre avec.

Exercice pratique

La respiration abdominale profonde est une pratique simple mais efficace pour calmer l’anxiété et favoriser la détente. Pour ce faire, allongez vous confortablement, posez une main sur son ventre et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis à expirez doucement par la bouche en relâchant complètement l’air. Répétez cet exercice pendant quelques minutes, en vous concentrant sur votre respiration et en relâchant les tensions.

2- Amélioration de la concentration

La sophrologie propose des exercices de pleine conscience qui renforcent la concentration et favorisent la présence attentive au moment présent.

Les personnes autistes peuvent parfois être hypersensibles aux stimuli externes, la prise de conscience du corps peut aider à créer un sentiment de calme en les aidant à se sentir plus en contrôle de leur propre corps.

En se concentrant sur les sensations corporelles, telles que la respiration et les tensions musculaires, la personne peut apprendre à reconnaître et à réguler les réponses physiques au stress ou à la surstimulation sensorielle, ce qui peut favoriser une meilleure concentration.

Exercice pratique :

La technique du scanning corporel consiste à porter son attention sur chaque partie du corps, en ressentant les sensations physiques sans jugement.

Pour cela, asseyez vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur les sensations ressenties au niveau des pieds.

Progressivement, explorez chaque partie du corps jusqu’à la tête, en insistant sur la relaxation et l’écoute de son corps.

3- Développement de compétences sociales

La sophrologie offre des outils pour améliorer les compétences sociales et la communication, en favorisant l’écoute active et l’empathie.

Elle permet de développer la capacité à reconnaître et à comprendre les émotions des autres, ainsi qu’à répondre de manière appropriée à ces émotions.

En séance, nous travaillons sur l’acquisition de compétences pour gérer les conflits de manière constructive, sur l’interprétation des signaux sociaux subtils, comme le langage corporel, les expressions faciales et les tonalités de voix et sur la prise en compte des interactions notamment en groupe.

Exercice pratique :

L’exercice de la bulle de protection consiste à visualiser une bulle imaginaire autour de soi, qui agit comme une barrière protectrice contre les émotions négatives des autres.

Fermez les yeux, respirez profondément et imaginez cette bulle qui vous protège.

Exprimez comment vous vous sentez à l’intérieur de votre bulle et nommez les émotions des autres tout en maintenant vos propres limites.

4- Renforcement de l'estime de soi et de la confiance

La visualisation positive et le renforcement des pensées positives utilisés en sophrologie aident à renforcer la confiance en soi.

En se concentrant sur leurs forces et leurs réussites, les individus peuvent développer une attitude plus positive envers eux-mêmes et envers leurs capacités.

La sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit en combinant des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements doux.

Exercice pratique :

Le miroir de lumière consiste à visualiser une lumière intérieure qui brille à l’intérieur de chacun, symbolisant la force intérieure et le potentiel.

Fermez les yeux, respirez profondément et imaginez cette lumière qui grandit à l’intérieur de vous-même. Ensuite, visualisez-vous accomplissant avec succès une tâche ou surmontant un défi, en ressentant la confiance et la détermination qui en découlent.

La sophrologie offre une approche complémentaire dans l’accompagnement éducatif des personnes avec TSA.

En intégrant ces techniques simples et accessibles dans la vie quotidienne, les familles peuvent soutenir le bien-être émotionnel, développer les compétences sociales et renforcer la confiance en soi de leurs proches avec TSA.

La sophrologie pour les enfants : Une approche douce pour la gestion émotionnelle

berteau — Fri, 05 Jan 2024 18:04:22 +0000

Dans l’univers parfois tumultueux de l’enfance, apprendre à mieux appréhender ses émotions est une compétence clé. La sophrologie émerge comme une baguette magique douce et efficace pour aider nos petits à traverser les vagues émotionnelles du quotidien.

Dans cet article, plongeons dans l’univers professionnel mais aussi ludique de la sophrologie pour enfants, avec des exercices adaptés, des conseils pratiques et des exemples joyeux.

Décodons la Sophrologie pour les enfant

La sophrologie, une sorte de potion magique mêlant relaxation, respiration et visualisation, se révèle être un atout fantastique pour nos petites têtes blondes.

C’est une méthode douce qui harmonise le corps et l’esprit, favorisant une super conscience de soi et une gestion émotionnelle au top. Imaginez-la comme une cape magique, réchauffant nos jeunes héros face aux défis émotionnels.

La Respiration Magique

Invitez l’enfant à gonfler son ballon magique (son ventre) en inspirant profondément, puis à le dégonfler lentement en expirant. Répétez comme par magie pour une détente instantanée.

Le Voyage Imaginaire

Partons ensemble dans un monde fantastique où l’enfant explore un endroit calme et sûr. Cette visualisation magique offre une évasion mentale des situations stressantes.

Le Câlin Intérieur

L’enfant peut se donner un câlin imaginaire, comme s’il se protégeait avec une armure enchantée. Une pratique qui renforce sa confiance en lui comme par enchantement.

Intégration de la sophrologie dans le quotidien de l'enfant

Pour maximiser les bénéfices de la sophrologie, il est essentiel de l’intégrer dans la vie quotidienne des enfants. Les parents peuvent incorporer ces exercices dans la routine du coucher, pendant les moments de stress ou même avant les devoirs. En faisant de la sophrologie une habitude, les enfants développent des compétences qui les aideront tout au long de leur vie.

Les Super Pouvoirs de la Sophrologie pour Enfants

Appréhender les émotions

La sophrologie apprend aux petits magiciens à reconnaître, comprendre et maîtriser leurs émotions comme des champions.

La concentration

Les exercices de sophrologie stimulent la concentration, une baguette magique pour les activités scolaires et les énigmes à résoudre

La confiance en soi renforcée

En cultivant une meilleure connaissance de soi, la sophrologie donne des ailes à la confiance des petits apprentis sophrologues.

Je partage avec vous l’histoire d’une petite fille qui a peur de s’endormir seule dans sa chambre.

Les soirées deviennent fastidieuses pour les parents, qui finissent parfois par dormir avec elle… Cela entraîne des nuits de mauvaise qualité pour tout le monde.

Pendant la séance, nous avons abordé ce qui provoque la peur, comment elle se manifeste dans le corps, et ce que l’on ressent lorsque la peur est présente. Surtout, nous avons discuté de la manière de surmonter cette peur.

Nous avons mis en place une routine de coucher, effectué des exercices de respiration, et pratiqué la visualisation d’un lieu où la demoiselle se sent en sécurité.

3 séances et aujourd’hui tout va bien.

La sophrologie devient la potion secrète pour aider les enfants à développer des compétences en gestion émotionnelle.

En incorporant ces exercices dans leur quotidien, les parents deviennent les guides bienveillants de ces apprentis sorciers, les aidant à grandir dans la joie et l’équilibre.

La sophrologie devient ainsi la meilleure amie du développement émotionnel des enfants.

Une rentrée sereine : 6 habitudes à mettre en place

berteau — Wed, 30 Aug 2023 09:34:59 +0000

La rentrée approche à grands pas, apportant avec elle son lot d’excitation et parfois d’anxiété. En tant que sophrologue, je tiens à vous offrir quelques précieux conseils pour aborder cette période avec sérénité et confiance. Voici quelques pratiques simples de sophrologie qui vous aideront à vivre une rentrée paisible, que vous soyez élève, parent ou professionnel.

1 -Respiration Consciente : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir confortablement et concentrer votre attention sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez, en gonflant doucement le ventre, puis expirez lentement par la bouche. Cette pratique calme le système nerveux et vous aide à retrouver votre équilibre intérieur.

2- Visualisation Positive : Fermez les yeux et imaginez-vous en train de réussir vos objectifs de rentrée. Que ce soit une présentation importante, le premier jour d’école de votre enfant ou la reprise du travail, visualisez-vous avec confiance et succès. Cette technique renforce votre estime de vous et diminue le stress anticipatoire.

3- Relaxation Musculaire : Accordez-vous des moments de détente en relâchant chaque groupe musculaire de votre corps. Commencez par les pieds et remontez progressivement jusqu’à la tête. Sentez la tension se dissiper à chaque expiration. Vous ressentirez une agréable sensation de relâchement.

4- Ancrage Sensoriel : Portez votre attention sur vos cinq sens. Prenez le temps de remarquer les sons, les odeurs, les sensations tactiles et visuelles qui vous entourent. Cela vous ramènera dans l’instant présent et vous aidera à lâcher prise sur les soucis futurs.

5- Gestion du Temps : Établissez un emploi du temps réaliste et équilibré pour la rentrée. Accordez-vous des moments de pause et évitez la surcharge. La sophrologie vous aide à prioriser et à aborder les tâches avec clarté d’esprit.

6 -Pratique Régulière : Intégrez ces techniques dans votre quotidien pour en ressentir les bienfaits durables. Quelques minutes chaque jour peuvent faire une grande différence dans votre niveau de sérénité.

Rappelez-vous que la rentrée est une opportunité de croissance personnelle et professionnelle. En vous engageant dans des pratiques de sophrologie, vous pouvez cultiver une attitude positive, renforcer votre résilience au stress et aborder cette période avec un esprit calme et équilibré.

Naviguer avec Succès : Habiletés Sociales pour Parents et Enfants avec TDAH

berteau — Wed, 09 Aug 2023 13:47:13 +0000

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH) peut être un défi de taille pour les familles, mais il ne définit pas votre parcours. En cultivant des habiletés sociales robustes, tant pour les parents que pour les enfants porteurs de TDAH, vous pouvez naviguer avec succès à travers les défis et créer des liens plus forts. Dans cet article, nous explorerons ce que sont les habiletés sociales, comment elles interagissent avec le TDAH et pourquoi les ateliers d’habiletés sociales sont une ressource précieuse.

Comprendre le TDAH

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui peut affecter l’attention, la régulation émotionnelle et le contrôle des impulsions. Les individus porteurs de ce trouble peuvent avoir du mal à se concentrer, à rester organisés et à gérer leurs émotions, ce qui peut impacter leur fonctionnement au quotidien.

Les Enjeux Sociaux pour les Porteurs de TDAH

Les défis sociaux sont fréquents pour les enfants porteurs de TDAH. Ils peuvent éprouver des difficultés à écouter les autres, à attendre leur tour, à interpréter les signaux sociaux et à maintenir des amitiés durables. Cela peut entraîner des sentiments de frustration, d’isolement et de faible estime de soi.

Habiletés Sociales : Un Allié Puissant

Les habiletés sociales sont les compétences qui nous permettent d’interagir efficacement avec les autres. Pour les parents et les enfants avec TDAH, développer ces compétences peut faire une énorme différence dans leur qualité de vie.

Pour les Parents

Communication Positive : Apprendre à communiquer clairement et positivement avec votre enfant peut améliorer la compréhension mutuelle et renforcer le lien familial.

Gestion du Stress : Développer des stratégies pour gérer le stress et les défis peut vous aider à rester calme et à réagir de manière constructive.

Renforcement de l’Estime de Soi : Cultiver une estime de soi solide chez votre enfant, en mettant l’accent sur ses forces, peut l’aider à se sentir plus confiant et capable.

Pour les enfants

Écoute Active : Apprendre à écouter attentivement les autres et à poser des questions montre que vous vous souciez de ce qu’ils disent.

Gestion des Émotions : Identifier et exprimer ses émotions de manière appropriée aide à éviter les frictions dans les interactions sociales.

Résolution de Conflits : Acquérir des compétences pour résoudre les conflits de manière constructive favorise des relations plus harmonieuses.

Les Ateliers d'Habiletés Sociales : Un Pas Vers l'Épanouissement

Les ateliers d’habiletés sociales offrent un environnement favorable pour développer ces compétences essentielles. Encadrés par des professionnels expérimentés, ces ateliers fournissent des outils pratiques, des jeux de rôle et des exercices interactifs pour renforcer les compétences sociales.

Avantages pour les Parents :

Partage d’Expériences : Les ateliers réunissent des parents confrontés aux mêmes défis, offrant un espace pour partager des expériences et des conseils.

Stratégies Concrètes : Vous apprendrez des stratégies concrètes pour soutenir le développement social de votre enfant au quotidien.

Avantages pour les Enfants :

Apprentissage Ludique : Les ateliers utilisent des activités ludiques pour enseigner les habiletés sociales, rendant l’apprentissage amusant et engageant.

Interaction Positive : Les enfants interagissent avec leurs pairs dans un environnement structuré, renforçant leur confiance en eux.

Le TDAH peut présenter des défis, mais avec des habiletés sociales solides, vous pouvez aider votre enfant à prospérer. Les ateliers d’habiletés sociales offrent aux parents et aux enfants des outils concrets pour améliorer la communication, renforcer les relations et développer une meilleure compréhension mutuelle. En travaillant ensemble, vous pouvez naviguer avec succès à travers les défis du TDAH et créer des liens durables et significatifs.

La bulle des émotions, à quoi ça sert ?

armando — Wed, 14 Jun 2023 09:41:43 +0000

En voyant sa fille sortir de l’atelier, un papa me demande “qu’est ce qu’ils font les enfants à cet atelier et à quoi ça sert?”

J’appelle sa fille, je lui demande ce qu’elle en pense, elle me répond “ce qui se passe dans la bulle reste dans la bulle”... Pas faux!!! Dans la Bulle, il y a des consignes et l’une des consignes, c’est la confidentialité.

Alors à quoi ça sert La Bulle Des Émotions?

Commençons par un peu d’histoire, Sophie Le Millour, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants, exerce à Marseille. En 2015, elle crée La Bulle Des Émotions, des séances ritualisées qui font place au jeu et à l’amusement pour sensibiliser à la sophrologie.

Pour Sophie Le Millour, une bonne gestion de ses émotions est la clé pour vivre sereinement sa vie d’enfant. Au départ La Bulle, c’est pour les enfants de 5 à 11 ans.

Sophie Le Millour crée alors un réseau de pétillantes, nous sommes aujourd’hui plus de 180 à travers le monde animées par la volonté de faire grandir les enfants vers l’harmonie émotionnelle et un épanouissement personnel.

La force de ces ateliers c’est la ritualisation, des outils ludiques, un espace de parole. Les émotions, la concentration, la mémorisation, la confiance en soi, le vivre ensemble sont essentielles pour le bien-être de chacun.

Si le contenu et le thème changent à chaque atelier, le déroulé est toujours le même et c’est rassurant pour chacun. Les ateliers s’appuient sur la pratique de l’attention, la relaxation, des jeux coopératifs, des échanges.

De façon concrète, pendant les ateliers :

nous nommons nos émotions
nous nous exprimons à l’oral sur nos ressentis
nous nous exprimons avec une création
nous prenons conscience de notre schéma corporel en utilisant l’espace
nous nous détendons
nous relâchons les tensions en s’initiant à des pratiques sophrologiques, des respirations, de la relaxation

Et donc à quoi ça sert?

Moi j’aime l’idée que La Bulle Des Émotions, ça permet de développer un super pouvoir : apprivoiser ses émotions, son stress, développer sa concentration, être à l’écoute de son corps, de ses ressentis, avoir une meilleure conscience de soi et son corps, interagir et échanger.

On a tous besoin de ça, on a tous besoin de ce super pouvoir dans notre vie quotidienne.

Qui n’a pas jamais senti la colère montée lorsque les enfants ont mis le bazar partout, qui n’a jamais senti les larmes venir leur d’une réflexion bien vexante, qui n’a jamais piqué un fard lorsqu’il doit prendre la parole en public… Autant d’exemples qu’il existe de situations où les émotions se vivent à fond.

La Bulle Des Émotions se décline en différentes tranches d’âge :

Avec les Bout’choux, je travaille le rapport au corps, le souffle, le vivre ensemble, l’expression et la créativité.

Avec les 5/11 ans, je travaille sur la connaissance des émotions, la détente, le développement de la concentration, l’expression de ses ressentis et la créativité.

Avec les ados, on est à l’écoute des émotions, on débat sur un sujet philosophique, on médite pour se recentrer, on visualise des images positives pour stimuler ses capacités et on accueille ses ressentis.

Avec les adultes, là encore on est à l’écoute des émotions, on respire, on médite, on échange, on visualise des images positives et on accueille ses ressentis.

Avec les seniors, s’ajoute le réveil musculaire à ce que je peux faire avec les adultes.

Venez vivre l’expérience de La Bulle Des Emotions

L’heure du bilan

armando — Wed, 14 Jun 2023 09:00:37 +0000

A quelques jours de cette fin d’année, je vous invite à écouter ce sophroconte et à vous laisser aller à la rêverie.

Revivre les bons moments de 2022, se connecter à ses possibles du moment et se projeter dans ses envies pour 2023.

Petit retour en audio du salon du bien être d’Harcourt

armando — Tue, 13 Jun 2023 09:03:26 +0000

Lâcher prise, je veux bien mais je fais comment?

armando — Tue, 13 Jun 2023 08:17:05 +0000

Je suis stressée, c’est l’enfer au travail, mon chef me surcharge de travail, mes collègues se comportent comme des pestes, ma maison est en bazar, je dois courir pour emmener les enfants au sport, à la musique, faire les devoirs….

Je craque!!!!! Tous les articles que je lis me le disent, il faut que je pratique le lâcher-prise. Ok je veux bien mais je lâche quoi… parce que franchement je n’ai pas le sentiment de me tenir à quelque chose.

Lâcher prise, une définition

Le Petit Larousse définit le lâcher-prise comme étant un moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise.

Me voilà bien avancée, la libération psychologique, j’en rêve mais je n’ai pas le sentiment d’avoir le désir de tout maîtriser. Et souvent quand on souhaite lâcher prise, on n’a pas plutôt le sentiment de subir la vie que de vouloir la maîtriser.

Qu'est ce qui m'empêche de lâcher-prise?

Pour lâcher-prise, il faut d’abord comprendre ce qui nous bloque et nous freine dans la démarche.

Je contrôle, donc je suis.

Mon mental et moi.

Je ressasse, je rumine. Chaque soir c’est pareil, je refais ma journée, qu’est ce que j’aurais du dire à cette collègue qui m’a agacé à juger mon travail, comment j’aurais pu mieux gérer ma quantité de travail, mon fils n’a pas rangé sa chambre, je vais l’étriper… Les exemples peuvent être nombreux et quand le mental prend le dessus fini le plaisir du moment présent.

Couper avec le mental n’est pas simple. On est nombreux à se laisser emporter par son mental et à ne plus être dans l’instant présent. Les événements de la vie quotidienne peuvent vite devenir des problèmes dont la la résolution s’avère complexe. Quand on rumine, on s’énerve, on ne tourne en rond et on perd le recul nécessaire pour trouver des solutions.

Alors en pratique

En pratique, il existe des outils pour lâcher prise.

Des petites choses toutes simples que l’on peut pratiquer quotidiennement. Des activités, la respiration notamment peuvent vous permettre de prendre du recul.

Marcher, peindre, colorier la créativité pour lâcher- prise. Décentrer son attention des problèmes du quotidien, c’est la clé pour mettre son cerveau au repos.

La marche est « bonne pour la santé », effectivement elle permet de faire baisser la pression artérielle et elle est recommandée pour le bon fonctionnement du coeur.

Au delà de l’aspect physique, La marche libère des endorphines, cette hormone qui libère la joie et lutte contre la douleur. La marche est une forme de tranquillisant naturel.

Pratique des activités créatives permet d’aller sur un chemin vers soi, sans prendre en compte les conditionnements de la société, de notre éducation, de nos croyances. L’activité artistique ou créative, elle agit directement sur l’hormone du stress, la cortisol. Cette hormone est en action dès que l’on commence à ruminer, à s’agacer, à « se prendre la tête ».

Ces activités sont un moyen d’expression qui permet de renforcer la confiance en soi et l’affirmation. Cette confiance offre la possibilité d’aller mieux.

Je respire pour aller mieux

Pour arrêter le petit moulin qui carbure dans notre tête, nous avons un allier de taille notre respiration.

En effet, il ne suffit pas de se dire je pense à autre chose pour y arriver. Il suffit de faire l’essai : aller j’arrête de penser à ma réunion de ce matin, pour qu’intuitivement on revive la réunion de ce matin!! Alors j’utilise ma respiration pour me focaliser sur autre chose : mon inspiration, mon expiration.

Cet exercice de concentration sur la respiration ramène l’attention sur le moment présent et dé-focalise de la problématique, de la rumination, de l’émotion.

L’esprit s’est focalisé sur le mouvement du corps et de la respiration. L’attention s’est porté sur un autre sujet. Ce simple exercice de concentration permet d’être dans une démarche de lâcher-prise.

Sophrologie et cancer

armando — Fri, 09 Jun 2023 12:01:41 +0000

A chaque étape d’un cancer, la Sophrologie peut apporter un soutien au malade en associant relâchement musculaire, respiration et pensée positive de façon à faire communiquer au mieux le corps et l’esprit.

La Sophrologie, grâce à des exercices de visualisation, permet, en complément du traitement médical de mieux appréhender le stress mais aussi de vivre plus positivement le traitement et également de travailler « l’acceptation de la maladie ».

L’acceptation de la maladie

La peur, la colère, la tristesse, l’injustice, l’inquiétude, la fatalité, la culpabilité… sont les différentes émotions que l’on peut ressentir lors de l’annonce de la maladie.

Les techniques de respiration, de visualisations positives et de pleine conscience proposées dans le cadre d’un accompagnement sophrologique favorisent la lutte contre les angoisses et le stress.

La personne, à travers différents exercices, s’ouvre à différentes émotions et sentiments et apprend à les accepter.

Au travers de séances autour des croyances, de son contexte social, de son propre vécu, la sophrologie permet à la personne de mieux appréhender la maladie et peut essayer de donner un sens à la maladie.

Mieux vivre les traitements

La sophrologie s’inscrit pleinement dans l’accompagnement de la maladie.

Les séances peuvent être pratiquées des traitements de la médecine conventionnelle (séances de chimiothérapie ou de radiothérapie). La sophrologie permet à la personne de travailler autour de ses appréhensions, ses représentations.

La pratique de la sophrologie agit sur différents aspects : appréhender les soins sereinement, d’évacuer les tensions, de travailler sur la douleur et de prendre du recul.

La préparation mental aux séances de soins est essentielle et elle permet une certaine prise de recul.

La personne peut visualiser les globules blancs dévorant les cellules cancéreuses, accompagner par la pensée du « liquide de vie » en séance de chimiothérapie, des images positives de guérison.

Chacun possède des ressources pour faire face à la maladie, la sophrologie permet prendre conscience de ses ressources.

La sophrologie accompagne le patient vers un état plus serein pour affronter la maladie, en laissant de côté angoisses et peurs et en renforçant positif et courage.

Les exercices de contractions musculaires, de respiration, permettent d’évacuer le stress, les pensées négatives, les tensions, de diminuer la douleur que génère les traitements.

Le sophrologue accompagne la personne pour poursuivre son combat contre le cancer, continuer de faire des projets et profiter des plaisirs de la vie, en lui redonnant de l’optimisme et de l’énergie.

Diminuer la fatigue et renforcer sa combativité

Les bienfaits de la sophrologie sont indéniables tant sur le plan physique que psychologique.

La fatigue est l’un des effets secondaires majeurs des traitements. La sophrologie permet de retrouver de la vitalité notamment grâce aux exercices de visualisation, de respiration et de relaxation dynamique.

Les visualisations où l'on se vit en forme, optimiste et où l'on valorise le traitement comme un allié contre la maladie en restaurant l'envie de se battre
La respiration dynamise la personne
La relaxation dynamique permet de mettre le corps en mouvement par le biais de pratiques respectueuses de la personne et lui offre des perspectives de reconquête de son propre corps.

L’après cancer

La maladie est une épreuve qui provoque un important déséquilibre émotionnel.

La rémission et la guérison sont une étape supplémentaire importante qu’il ne faut pas négliger.

L’accompagnement sophrologique invite la personne à continuer à se projeter positivement dans ce nouveau palier, d’appréhender son nouveau schéma corporel et d’envisager l’avenir de façon heureuse.

L’un des atouts majeurs de la sophrologie est d’offrir au malade une prise de conscience de ses ressources et de ses capacités.